Kompletta paket med bästa tänkbara support för att förändra sin livsstil!
Att ändra vanor tar tid och kräver rätt support. Därför träffas vi regelbundet under tre-fyra månader för att du på bästa sätt ska komma in i och sedan fortsätta med nya, förbättrade vanor. Vi analyserar dina nuvarande kost- och motionsvanor, mäter blodtryck, blodsocker och blodfetter. Kroppens sammansättning blir annorlunda i takt med att vanorna ändras och det följer vi upp med hjälp av BIA–mätningar. Med dina målsättningar som grund lägger vi upp träningsprogram och följer utvecklingen med tester och analyser.
Den regelbundna personliga supporten är det allra viktigaste för att Du på bästa sätt skall komma in i och fortsätta med ditt nya sätt att leva!

En viktig komponent för en sund viktminskning!
BIA (Bioelektrisk Impedans Analys) är en vetenskapligt erkänd metod att mäta kroppens sammansättning. Programmet räknar ut fördelningen av fett, vätska och muskelmassa i kroppen. Att ha koll på kroppens sammansättning är särskilt viktigt i samband med viktnedgång. Äter du fel eller för lite kan du förlora muskelmassa och råkar då lätt ut för ”jojoeffekten”, dvs. att du går upp i vikt igen. Med hjälp av BIA-mätning och personlig rådgivning är muskelmassan hela tiden under kontroll och du kan känna dig trygg till en sund och varaktig viktminskning.

Gå ner i vikt, enkelt och hälsosamt!
Med Prenet Viktminskningsprogram går du ner i vikt på ett varaktigt sätt. Det handlar inte om att banta med en extrem diet, utan viktminskningen sker på ett enkelt sätt och alltid med hälsan i fokus. Under tiden får du regelbunden support av din personliga rådgivare som ger dig kunskap och stöd. Programmet är framtaget av ledande experter inom medicin, kost, motion och beteendeförändring och innehåller:

• Regelbundna mätningar av kroppens sammansättning (BIA-mätning)
• Kost- och motionsrådgivning
• Beteendeförändringar
• Tillgång till måltidsersättning
• Enkelt måltidsprogram

För mer information se: www.prenet.se

Hos oss är Du unik och vi skräddarsyr Ditt program så att det passar just Dina behov!

Ger dig en chans att förändra innan det är för sent!
Att ha högt blodtryck och förhöjda blodfetter behöver inte alltid ge några symptom och många människor går flera år utan att veta att så faktiskt är fallet. Ett förhöjt blodtryck sliter hårt på blodkärlen och har man otur blir kanske det första tecknet en hjärtinfarkt eller stroke!? En enkel livförsäkring är att regelbundet kontrollera sina värden.
Våra Hälsotester omfattar bl.a. mätning av kroppens sammansättning (BIA), midjemått, blodtryck och vilopuls. Vi kontrollerar även blodsocker, blodfetter och gör konditionstest på testcykel.

Lär dig äta rätt!
Det finns ett klart samband mellan vad vi äter och hur vi mår. För mycket utav vissa ämnen kan leda till ohälsa samtidigt som för lite utav andra kan vara skadligt för hälsan. Att äta rätt kan göra stor skillnad på både prestation och form. Genom att göra medvetna val - redan nu - kan du påverka din egen hälsa och minska risken att utveckla övervikt, högt blodtryck, diabetes och höga blodfetter m.m.
Vid en kostrådgivning får du råd och tips på hur du kan förändra dina matvanor för att uppnå en bättre hälsa. Med en kostanalys får du en grundlig utvärdering av din kosthållning. Analysen bygger på en kostregistrering, där du noterat allt du ätit under 3-5 dagar. Med resultaten som grund får du konkreta tips och idéer på hur du bör förändra din kosthållning.

Personlig Träning i grupp för kvinnor som vill komma i bättre form!
Cirkelträning, eller stationsträning är en oerhört effektiv träningsmetod för hela kroppen som ger ökad styrka, bättre kondition och effektivare fettförbränning. Vi använder balansbollar, vikter, gummiband och egen kroppsvikt m.m. för att träna igenom kroppens olika muskelgrupper. Teknik, balans och styrka blandat med uthållighet och kondition, där du hela tiden jobbar utifrån din egen förmåga.
Vi riktar oss i synnerhet till nybörjare och otränade personer som vill komma i bättre form!

Plats: SCB-huset, Klostergatan 23, Örebro
Tid: Onsdagar kl. 18.15-19.15
Anmälan: Via info@brakropp.se eller till Caroline på telefon: 070-680 48 39

Mjuka upp stela och ömma muskler!
Vid massage arbetar man med kroppens mjukdelar både i förebyggande och rehabiliterande syfte för att mjuka upp trötta och spända muskler. Många positiva effekter sker i kroppen vid massage, som är en effektiv behandlingsmetod för bl.a. rygg- och nackbesvär, spända axlar, ischias, huvudvärk, musarm och stress m.m.

Välj mellan hel- eller delkroppsmassage där kroppens muskler gås igenom med svensk klassisk massage och triggerpunkter behandlas, eller prova på en 25 minuters behandling sittande energimassage.

Paketlösning för att få hjälp och stöttning med att komma igång med träning!
En realistisk målsättning och regelbunden support är två viktiga verktyg för att komma igång och fortsätta med träning. Därför arbetar vi tillsammans fram ett realistiskt mål, oavsett om det gäller viktminskning, förbättring av konditionen eller att du vill bli starkare. Vi analyserar dina nuvarande vanor och testar din aktuella fysiska form. Du får ett träningsprogram för både kondition och styrka samt en kostplan för dig att följa. Vi stämmer av med nya tester och analyser efter ett antal veckor för att se att utvecklingen går ditt vi vill.

Få ett kvitto på den fysiska formen!
Genom att testa din fysiska form får du reda på din aktuella prestationsförmåga. Testet ger också inspiration till dig som vill komma igång och förbättra dina träningsvanor.
Med resultaten kan man identifiera styrkor och svagheter och lättare sätta upp realistiska mål för förbättring. I testet ingår bl.a. kroppsanalys (BIA), blodtryck, styrke-, konditions- och smidighetstester.

Nå bättre resultat med välplanerad träning!
Vi har alla olika förutsättningar och målsättningar när det gäller träning och vi behöver därför lägga upp träningen helt individuellt. Oavsett om du ska springa Stockholm Maraton, åka Tjejvasan, eller har målet att gå ner i vikt, når du snabbare resultat med hjälp av ett välanpassat träningsprogram. Vi går tillsammans igenom dina tidigare träningsvanor, förutsättningar och målsättningar och med det som grund lägger vi upp ett välanpassat träningsprogram.

Effektivisera din träning!
Att ha en personlig tränare är ingen lyx. Ingen kan träna eller ändra dina kostvanor åt dig. Det är fortfarande du själv som måste göra det aktiva jobbet. En personlig tränare motiverar och stöttar dig dock för att på bästa sätt uppnå just dina mål. Oberoende av tidigare träningserfarenhet kan syftet vara bättre kondition, viktminskning eller ökad styrka etc.

Genom att ta hjälp av en personlig tränare blir träningen mer effektiv och du får ut det mesta möjliga av träningstiden. För att detaljerat kunna följa framstegen görs regelbundna tester av den fysiska formen. Träningen kan ske individuellt eller tillsammans i grupp om 2-3 personer. Träningen sker antingen utomhus eller på träningsanläggning.

På uppdrag utför BraKropp också gruppträningsaktiviteter såsom gympa, aerobics, vattenbaserad träning, stretching och avslappning. Informationsträffar och kurser inom träning och kost erbjuds också.