mamma reboot
Behöver mammakroppen en nystart? Mamma Reboot står för anpassad, säker och återuppbyggande träning för nyblivna mammor. Du kan kalla det rehab för mammor! Vill du träffa nya vänner och samtidigt komma i form på ett skonsamt och effektivt sätt efter graviditeten? Då passar Mamma Reboot perfekt för dig!
Vad kan du förvänta dig?
Mamma Reboot är ett perfekt sätt för att få tillbaka kontrollen i kroppen efter graviditeten. Du lär dig grundläggande tekniker som får dig starkare än någonsin och skapar de bästa förutsättningarna för en stark och hållbar mammakropp!
- Vi tränar utomhus större delen av året
- Vi har träningspass i centrala Örebro och i Lanna, Lekeberg under hela året
- Ingen barnvakt behövs - barnet har du med dig
- Varje träningspass består av en blandning av effektiva bålövnigar, kondition och styrketräning
- Erfaren och välutbildad instruktör
- Trivsam och peppande gemenskap!
Mamma Reboot Nivå 1
I Nivå 1 fokuserar vi på att återställa och stärka upp kroppen med hjälp av korrekt bålaktivering, andning och funktionella rörelser. På ett säkert sätt tränar vi styrka och kondition där vi har bålen i åtanke i alla rörelser.
Nivå 1 passar mammor från ca. 8 veckor efter förlossning. Det går bra att vara med oavsett om man fött med kejsarsnitt, har bäckenproblem, ont i ryggen och som alla mammor - försvagade och uttöjda magmuskler.
Många av våra mammor väljer att vara med 1-3 omgångar av Nivå1 innan man avancerar till Nivå 2. Allt beroende på träningserfarenhet, aktivitetsnivå under graviditeten, ev. besvär osv.
- Under vinterhalvåret (november - mars) tränar vi inomhus i Rynninge gamla skola (Torsvägen 5) samt i Lannamässen i Lanna.
- Pågående grupper är fullbokade. Nästa kursstart är vecka 3 efter juluppehåll.
Jag gillar verkligen nivåerna; att möjligheten till utveckling och utmaning finns, och att träna utomhus så länge säsongen tillåter är bra för alla parter.
//Beatrice, Mamma Reboot vintern, våren och hösten 2017
Boka Mamma Reboot, Nivå 1
När: Tisdagar kl. 10.45-11.45 - start 15 januari
Torsdagar kl. 09.30-10.30 - start 17 januari
Var: Gamla Rynningeskolan, Torsvägen 5.
Gymnastiksalen ligger en trappa upp. Vagnar parkeras utomhus eller i hallen med rena hjul och det finns gratis parkeringsplatser.
Obs! Tisdagen vecka 5 tränar vi kl. 10.30-11.30
Boka Mamma Reboot LANNA, Nivå 1
När: Onsdagar kl. 09.25-10.25 - start 16 januari
Var: Lannamässen
Vagnar parkeras utomhus eller i hallen med rena hjul.
Jag rekommenderar ALLA nyblivna mammor att anmäla sig till BraKropps mammaträning, det är egentid fast med barn och ett roligt sätt att få komma ut och socialisera sig när det kan vara lätt att fastna hemma.
//Emelie, Mamma Reboot hösten 2016 och våren 2017
Mamma Reboot Nivå 2
I Mamma Reboot Nivå 2 lägger vi in mer intensivare träning än i vanliga Mamma Reboot. Vi har högre tempo på träningspassen och utmanar mammakroppen lite mer. Nivån går naturligtvis att anpassa efter varje enskild individ - man jobbar utifrån sin egen nivå. Det bör ha gått ca. 6 månader sedan förlossning, man är fri från eventuella graviditetsproblem och man har tränat upp korrekt bålaktivering. Vi ser till att träna kondition och styrka på ett roligt och inspirerande sätt med ännu mer lek och skratt!
Många av våra mammor väljer att vara med 1-3 omgångar av Nivå1 innan man avancerar till Nivå 2. Allt beroende på träningserfarenhet, aktivitetsnivå under graviditeten, ev. besvär osv.
- Under vinterhalvåret (november - mars) tränar vi inomhus i Rynninge gamla skola (Torsvägen 5) samt i Lannamässen i Lanna.
- Pågående grupper är fullbokade. Nästa kursstart är vecka 3 efter juluppehåll.
Boka Mamma Reboot, Nivå 2
När: Tisdagar kl. 09.30-10.30 - start 15 januari
Var: Gamla Rynningeskolan, Torsvägen 5
Gymnastiksalen ligger en trappa upp. Vagnar parkeras utomhus eller i hallen med rena hjul och det finns gratis parkeringsplatser.
Obs! Vecka 5 tränar vi kl. 09.20-10.20
Gravid? Nyss fått barn?
Fyll i din e-postadress nedan!
Kurser vinter/vår 2019
| KURSSTARTER VINTER/VÅR 2019 | ANTAL VECKOR | PLATS |
| Vecka 3 | 8 veckor | Örebro: Inomhus i Rynninge gamla skola Lanna: Inomhus i Lannamässen |
| Vecka 12 | 6 veckor | Rynninge gamla skola Lanna: Inomhus i Lannamässen |
| Vecka 18 | 8 veckor | Utomhus Stadsparken Utomhus Lanna |
Olaigatan 34, Örebro // 070-680 48 39 // info@brakropp.se
Välkommen till BraKropp i Örebro – Träning, viktminskning, kostråd