Kroppen och i synnerhet bålen genomgår stora förändringar under graviditetet och förlossning som lätt sätter sina spår i mammakroppen. Med träning som fokuserar på de inre stabileserande musklerna i bålen kan vi både under och efter graviditeten skapa goda förutsättningar för en välfungerande mammakropp!

Bålen efter graviditet och förlossning
Bäckenbotten består av flera muskelplattor som fäster mot blygdbenet, svanskotan och sittbensknölarna och utsätts för stora påfrestningar både under graviditeten och framförallt under förlossningen. Under graviditeten bär bäckenbotten upp både inre organ och det växande barnet i magen och under förlossning tänjs vävnaderna ut för att möjliggöra för barnet att komma ut. Bäckenbotten samverkar med övriga muskler i den inre bålen och en nedsatt funktion i den ena muskeln kan ofta påverka även den andra. Så för att kroppen ska kunna arbeta optimalt behöver man återfå god funktion i alla muskler i bålen.
Den inre bålen reglerar buktrycket som uppstår när vi gör någon typ av ansträngning och ska fungera per automatik. När vi håller andan, lyfter något tungt, hostar, nyser eller skrattar så ökar buktrycket. Har vi inte full funktion så kan trycket öka ner mot bäckenbotten och vi får ökad risk att drabbas av inkontinens- och framfallsproblematik. Magmuskler som är delade och inte har full funktion och utsätts för ett högt buktryck visar sig som en utbuktning - ”pyramid” – mitt på magen.