GRAVID PREBOOT
Är du tränad inför ditt livs största maraton - förlossningen? Gravid Preboot står för smart, säker och förberedande träning för gravida kvinnor. Du kan kalla det prehab för gravida. Vi guidar dig till en starkare graviditet, smidigare förlossning och en snabbare återhämtning efteråt - samtidigt som du får träffa lite nya gravidvänner!
- Pga. lokalbrist har vi inga grupper igång under vintern/våren.
- Vecka 19 startar en 7 veckorskurs utomhus i Stadsparken.
Vi erbjuder en 7-veckors ONLINE kurs, där du en gång i veckan får en länk via e-post med ett 45-minuter långt "follow along" pass att köra på egen hand när det passar dig. Du har tillgång till passen t.o.m. en vecka efter kursens slut.
Vi använder oss av lite enkla redskap i träningen: liten mjuk boll (ca. 25 cm) eller kudde, lättare hantlar (ca. 2-3 kg), ett långt och ett kort gummiband (miniband). Redskapen finns att köpa i vår Shop.
När: Starta kursen när du vill
Var: ONLINE - var du vill via datorn/telefonen
Varje vecka under 7 veckor får du en länk via e-post med ett 45-minuter långt Gravid Preboot träningspass - träna obegränsat antal gånger varje vecka. Du har tillgång till passen t.o.m. en vecka efter kursens slut.
Vad kan du förvänta dig?
Med Gravid Preboot hjälper vi dig till en aktiv graviditet där du blir starkare och mer funktionell än någonsin tidigare. Vi tränar för god funktion och ett effektivt rörelsemönster, vilket minskar slitage och muskulära obalanser i kroppen och därmed mindre smärta. Träningen är utformad för att säkerställa en stark och funktionell bål under hela graviditeten!
Föreställ dig att...
- Få känna dig stark under graviditeten
- Ha mindre ländryggs- och bäckensmärta
- Fortsätta ha en stark bål när magen växer
- Ha mindre risk att drabbas av diastas (magmuskeldelning) och inkontinens
- Vara bättre förberedd för förlossningen, med mindre risk för ingrepp
- Få en snabbare återhämtning efter graviditeten
Gravid Preboot
Med Gravid Preboot får du ett effektivt och säkert träningspass helt anpassat för den gravida kroppen. Vi jobbar med korrektiv träning där vi ser till att träna de rörelsemönster och specifika muskler som behövs för graviditeten, förlossningen och tiden efteråt. Du lär dig värdefulla tekniker som hjälper till att förebygga graviditetsrelaterade besvär medan du förbereder dig för ditt livs största och viktigaste maraton - förlossningen.
Rolig, presitigelös träning där jag känt mig trygg att utföra alla övningar. Kändes bra att få hjälp med att hitta rimlig nivå på träningen under graviditeten och att veta att jag tränade på ett skonsamt sätt. Tröskeln tillbaka till träning nu efteråt har känts låg. Skulle rekommendera alla blivande mammor att gå på Gravid Preboot. Det var kunskapen härifrån som tog mig igenom förlossningen, inte profylaxkursen!
//Emma, Gravid Preboot våren 2019
Gravid?
Fyll i din e-postadress nedan!
Kommande kursstarter
| VT25 | ANTAL VECKOR | PLATS |
| Vecka 19 | 7 veckor | Utomhus Stadsparken |
| Valfri start | 7 veckor | ONLINE |
Olaigatan 34, Örebro // 070-680 48 39 // info@brakropp.se
Välkommen till BraKropp i Örebro – Träning, viktminskning, kostråd