Gruppträning utomhus kvällstid
Kvällspassen är för dig som vill få till regelbunden utomhusträning tillsammans med andra tjejer – med pepp, gemenskap och noll prestige. Vi tränar styrka och kondition utomhus året om.
BOOTCAMP
APRIL-OKTOBER
ÖREBRO: TISDAGAR 17.45-18.40
LANNA: ONSDAGAR 18.30-19.25
Variationsrik utomhusträning med funktionell styrka och flås i ett gäng med likasinnade tjejer. Perfekt för dig som vill ha en fast tid för träning varje vecka och glädjen i att träna tillsammans. I över ett decennium har vi tränat ute i alla väder, med svett, skratt och lagkänsla – och du är varmt välkommen in i gemenskapen.
Vi utnyttjar det naturen erbjuder – stenar, gräsytor, backar och bänkar – och kombinerar det med redskap som slamballs, kettlebells, hantlar och miniband. Passen innehåller styrka, puls, teknik och teamkänsla, alltid med fokus på att bygga en kropp som håller. Alla övningar går att anpassa efter nivå.
Många fortsätter hit efter Mamma Reboot när kvällstid passar bättre än dagtid. Bootcamp körs vår och höst. Under vinterhalvåret byter vi till högintensiv intervallträning utomhus i form av Metafit.
METAFIT
NOVEMBER-MARS
ÖREBRO: TISDAGAR 17.45-18.30
LANNA: ONSDAGAR 18.30-19.15
Vill du få mycket träning gjord på kort tid? Metafit är ett kort, högintensivt intervallpass (HIIT) utomhus där vi tränar till musik med kroppen som främsta redskap – puls, styrka och energi koncentrerat till en halvtimme i ett härligt gäng med tjejer. Passen erbjuds som kvällsträning i Örebro och Lanna under vinterhalvåret samt drop-in pass i Lanna under hela året.
Vi jobbar i korta, intensiva intervaller varvade med vila. Du får tydliga instruktioner, hjälp med tekniken och olika alternativ så att du kan anpassa både tempo och övningar efter nivå och dagsform. Upplägget går att skala både upp och ner, oavsett om du är ovan eller redan van att träna.
Passen är tuffa men prestigelösa – upplägget och peppen från gruppen gör att du orkar det där sista lilla extra som är svårt att få till på egen hand. Metafit fungerar fantastiskt utomhus vintertid. Med lager på lager, mössa och handskar håller vi värmen, och känslan efter ett pass i kyla och busväder är ofta magisk.
Det här säger deltagarna
-
"Roliga och varierade pass, och extra härligt att vi tränar ute året om. Jag uppskattar gemenskapen i gruppen och att man kan komma precis som man är, oavsett dagsform. Prestigelöst, men ändå tuff träning om man vill – och framför allt väldigt kul!"
— Lisa
-
"Jag har testat många träningsformer, men det här är den som faktiskt blivit en del av mitt liv. Kombinationen av utomhusträning, styrka och kondition passar mig perfekt, och gemenskapen i gruppen gör att man vill komma tillbaka. Träningen har blivit en självklar del av min vardag – tisdagsträningen är helig."
— Amanda
-
"Caroline är professionell, inspirerande och har en härlig energi som smittar av sig. Träningen är varierad och gör att passen aldrig känns monotona. Oavsett nivå känner man sig alltid välkommen och peppad."
— Melina
Frågor & svar
-
Nej. Träningen går att anpassa så att du kan jobba utifrån din egen nivå och dagsform. Många kommer för att få till regelbunden utomhusträning, känna sig starkare och må bra – och för att motivationen blir större när man tränar tillsammans. Träningen är effektiv men utan prestationskrav, med pepp och gemenskap i fokus. Det viktiga är att du tränar utifrån din kropp och dina förutsättningar.
-
Ja, om du har byggt upp en stabil grund och känner dig trygg i kroppen. Som riktlinje bör det ha gått cirka 3–6 månader sedan förlossningen, du ska vara fri från graviditetsrelaterade besvär och ha börjat få tillbaka din djupa bålkontroll.
Om kroppen fortfarande behöver mer grundträning rekommenderas Mamma Reboot som första steg. -
Vi tränar som regel i alla väder! Med rätt kläder fungerar passen utmärkt även i regn, kyla och blåst. Vi anpassar alltid passet efter vädret och söker skydd vid behov. Vid extrema väderförhållanden informerar vi i god tid.
Och ärligt talat: de pass vi minns bäst är ofta de i busväder – det blir en upplevelse i sig. :-)
Planerade kursstarter
Här ser du planerade kursstarter för kommande omgångar. Datumen kan uppdateras vid behov.
Höstterminen 2026
Bootcamp
Vecka 34
Stadsparken, Örebro - 10 veckor
Lanna, Lekeberg - 10 veckor
Metafit
Vecka 45
Stadsparken, Örebro - 7 veckor
Lanna, Lekeberg - 7 veckor
Anmäl intresse för nästa kursstart
Fyll i formuläret om du vill få information om nästa omgång av Bootcamp eller Metafit och vara först med att få veta när bokningen öppnar.