En stark start för mammakroppen

Smart och anpassad mammaträning för dig som vill komma igång på ett tryggt och genomtänkt sätt efter graviditeten. Med Mamma Reboot får du effektiv träning, djup kunskap om kroppen och en fin gemenskap med andra mammor i samma livsfas.

En kvinna och ett barn utomhus som tränar yoga, med barnvagn till vänster

Textbild med ordet "reboot" i stora bokstäver i rosa och lila färger, samt orden "MAMMA" i mindre bokstäver ovanför.

Behöver mammakroppen en nystart? Mamma Reboot står för säker och återuppbyggande träning för nyblivna mammor – du kan kalla det rehab för mammor! Vill du träffa nya vänner och samtidigt komma i form på ett skonsamt och effektivt sätt efter graviditeten? Då passar Mamma Reboot perfekt för dig.

Vi ser till att du får koll på bål, bäckenbotten, hållning och andning – och låter styrka, stabilitet och puls växa därifrån. Oavsett om du behöver en mjuk start eller är redo att utmanas ger träningen dig en trygg bas att bygga vidare på - med en kropp som är stark, funktionell och hållbar.

Anpassad träning för nyblivna mammor

Bra att veta om våra kurser

Nya grupper startar löpande under året i Örebro & Lanna
Vi tränar utomhus stor del av året och inomhus november – mars
Bebis får följa med - ingen barnvakt behövs
Du tränar med en certifierad specialist inom gravid- och mammaträning som coachat mammor sedan 2012
Här får du träna i en trivsam och peppande gemenskap!

NÄSTA OMGÅNG

HÖSTTERMINEN 2026

Just nu tränar vi ute med fullbokade grupper t.o.m. vecka 43.
Vecka 46 drar inomhussäsongen igång hos Dance Center på Aspholmen (vi hänvisar Lanna-mammorna dit under vintern).
Under vecka 46-51 finns möjlighet att träna två pass/vecka till rabatterat pris - tisdag & torsdag!

SE AKTUELLA TIDER OCH BOKA MAMMATRÄNING

Vilken nivå passar dig bäst?

BÖRJA HÄR

Nivå 1 - Stärk upp din grund

För dig som nyligen fått barn och som vill hitta tillbaka till kontakt, kontroll och stabilitet efter graviditeten.

Bål, bäckenbotten & hållning: Vi stärker grunden och tränar samspelet mellan andning, buktryck, bäckenbotten och bålstöd.
Utvärdering av diastas: Vi hjälper dig att kontrollera eventuell magmuskeldelning.
Grundrörelser i lugnt tempo: Vi introducerar basövningar som benböj, marklyft, plankor och armhävningar med fokus på kontroll och teknik innan belastningen ökar.

NÄR GRUNDEN SITTER

Nivå 2 - Mer styrka och tempo

För dig som har fått grundläggande bålaktivering på plats, är besvärsfri och är redo för mer utmaning.

Mer styrka & puls: Vi skruvar upp tempot och tränar med mer belastning och högre intensitet.
Helkroppsrörelser: Varierade och funktionella övningar som stärker hela kroppen – alltid anpassade för mammakroppen.
Fortsatt kontroll: Vi bygger vidare från grunden med stort fokus på bålstöd, hållning och rätt teknik.

SE AKTUELLA TIDER OCH BOKA MAMMATRÄNING

Fyra kvinnor står på golvet och skrattar mot en vit vägg, alla är i träningskläder och är barfota.

Gå två eller fler – få 10 % rabatt

Är ni en mammagrupp, föräldragrupp eller några kompisar som vill träna tillsammans? När två eller fler bokar Mamma Reboot eller Gravid Preboot får ni 10 % rabatt på kursavgiften. Kontakta oss för en rabattkod!

Kontakta oss

Så här säger våra mammor

"Superbra och rolig träning för att stärka upp kroppen efter graviditet. Caroline bjuder på påhittiga och genomtänkta pass med tips anpassade efter var man befinner sig i sin postpartumresa. Rekommenderas varmt!"

— Felicia
“Med Mamma Reboot har jag hittat tillbaka till en starkare, piggare och smidigare kropp efter graviditeten. Träningen är smart upplagd och går att anpassa efter dagsform. Den har också hjälpt mig att tänka mer på hur jag står, går och bär i vardagen. Gemenskapen med andra mammor gör det extra fint."

— Sandra
"Jag rekommenderar alla nyblivna mammor att anmäla sig till BraKropps mammaträning. Det är egentid fast med barn – och ett roligt sätt att komma ut och träffa andra när det annars är lätt att fastna hemma."

— Emelie

Frågor & svar

Många kan börja från cirka 6–8 veckor efter förlossningen, även om efterkontrollen sker senare. Träningen är lugn, kontrollerad och anpassad för tiden efter graviditet. Är du osäker – prata med din barnmorska, eller hör av dig så hjälper vi dig att känna dig trygg med starten.
Ja, ofta. Mamma Reboot är anpassat för mammakroppen och vi tar det steg för steg, med alternativ utifrån hur du mår. Du kan vara med även om du t.ex. har ont i rygg/bäcken eller känner dig svag i bålen.
Efter kejsarsnitt fungerar passen också bra. Det är ofta klokt att vänta några extra veckor innan du drar igång – många startar runt 8–10 veckor efter förlossning. Det viktigaste är att såret känns bra och inte gör ont, att det “stretar och drar” kan vara helt okej.
Ja. På Mamma Reboot kan bebis följa med – och du kan självklart också komma utan barn om du vill.
Självklart! Träningen anpassas efter din nivå och var du är i graviditeten eller tiden efter förlossning, och du bygger upp kroppen steg för steg i tryggt tempo.