Gruppträning i Postural Yoga
Postural Yoga är ett gruppass där vi stärker kroppens djupa hållningsmuskler, korrigerar muskulära obalanser och förbättrar rörelsemönster – med målet att skapa bättre hållning och mindre värk.
För bättre hållning och mindre värk
Här jobbar vi med skonsamma och till synes relativt enkla övningar som hjälper kroppen att hitta mer balans, stabilitet och symmetri. Träningen sker i lugnt tempo med tydlig guidning, inga förkunskaper krävs och grupperna består enbart av tjejer.
Träningen passar dig som upplever muskulär obalans, smärta, värk i muskler och leder, stelhet eller inskränkt rörlighet - men även dig som vill jobba förebyggande och skapa en välfungerande kropp som håller livet ut!
Postural Yoga passar dig som vill:
minska spänningar och värk i nacke, axlar och bröstrygg
få mindre känningar i ländrygg, bäcken och höfter
förbättra rörlighet och minska stelhet
skapa mer symmetri, stabilitet och kroppskontroll
träna förebyggande och stärka kroppen från grunden för vardag och annan träning
Postural Yoga på arbetsplatsen
Vill ni förbättra hållning och minska stelhet och värk – under arbetsdagen? Jag kommer ut till er arbetsplats och leder Postural Yoga i grupp. Det är ett lugnt och skonsamt pass som passar alla nivåer och fungerar perfekt som ett enkelt avbrott under arbetsdagen.
Det enda som behövs är:
mjuka och bekväma kläder
träningsmattor
en lämplig yta eller lokal hos er
Kontakta oss för att få ett upplägg som passar er!
Det här säger deltagarna
-
"Jag märkte ganska snabbt konkret effekt av Postural Yogan. Jag orkar stå mer vid skrivbordet på jobbet än tidigare, och upplever också att annan träning ger bättre effekt. Bättre hållning har gjort min löpning mer hållbar."
— Maria
-
"Postural Yogan kändes toppen och verkligen välbehövlig."
— Jessica
-
"Postural Yogan har varit väldigt bra. Jag har kommit åt flera stelheter med enkla övningar som också gått att använda hemma. För min del känns framför allt bröstryggen mjukare och det är lättare att ta djupa andetag."
— Miriam
Frågor & svar
-
Postural Yoga är upplagt så att du kan vara med även om du är stel eller har värk – ofta är det just då du har mest nytta av den här träningen. Vi jobbar i lugnt tempo och du kan anpassa efter din kropp och dagsform. Du ska inte behöva “pressa dig igenom” rörelser – vi fokuserar på kvalitet, kontroll och att göra rätt för dig.
Har du kraftig smärta, en nylig skada eller besvär som snabbt förvärras är det ofta bättre att börja med Personlig Postural Träning, så att du får en individuell genomgång och övningar som är helt anpassade utifrån dina besvär.
-
Nej. Du behöver inga förkunskaper. Postural Yoga handlar inte om att vara vig eller göra avancerade positioner, utan om att aktivera rätt muskler och träna hållning, stabilitet och kontroll.
-
Är du nybliven mamma är du välkommen från 6 veckor efter förlossning. Passen går i lugnt tempo och du kan anpassa övningarna efter din kropp, med fokus på hållning, stabilitet och kontroll.
Är du gravid rekommenderas Personlig Postural Träning, så att du får övningar som är helt anpassade för din kropp och din graviditet. Då kan vi också välja bort det som inte känns bra och hitta ett upplägg som fungerar tryggt för dig.
Planerade kursstarter
Nya grupper i Postural Yoga planeras under höst- och vintermånaderna.
Anmäl intresse för nästa kursstart
Fyll i formuläret om du vill få information om nästa omgång av Postural Yoga och vara först med att få veta när bokningen öppnar.