En skonsam väg till bättre hållning och mindre värk
Anpassad och djupgående träning för dig som vill bli av med stelhet, stärka hållningen och få en smärtfri vardag. Här får du balanserande övningar, djup kunskap om kroppen och en fin gemenskap i en lugn miljö enbart för tjejer.
Effektiv träning på djupet
Här arbetar vi med enkla men kraftfulla övningar som hjälper kroppen att hitta tillbaka till sin naturliga balans, stabilitet och symmetri. Träningen sker i ett lugnt tempo med tydlig guidning och inga förkunskaper krävs.
Träningen passar dig som upplever obalans, stelhet eller värk i muskler och leder – men också dig som vill jobba förebyggande och bygga en välfungerande kropp som håller hela livet.
Postural Yoga passar dig som vill:
Minska spänningar och värk i nacke, axlar och bröstrygg
Slippa känningar i ländrygg, bäcken och höfter
Förbättra rörligheten och bli av med stelhet
Skapa mer symmetri, stabilitet och kroppskontroll
Träna förebyggande och stärka kroppen från grunden för vardagen och annan träning
NÄSTA OMGÅNG
HÖSTTERMINEN 2026
Vi smygstartar vinterns Postural Yoga med en härlig 4-veckorskurs i Lanna i december – precis som vi gjort de senaste två åren! Ett skönt avbrott i decembermörkret – kursstart vecka 49.
I januari 2027 drar vi igång med kurser i både Örebro och Lanna!
Postural Yoga på arbetsplatsen
Vill ni förbättra hållning och minska stelhet och värk – under arbetsdagen? Jag kommer ut till er arbetsplats och leder Postural Yoga i grupp. Det är ett lugnt och skonsamt pass som passar alla nivåer och fungerar perfekt som ett enkelt avbrott under arbetsdagen.
Det enda som behövs är:
mjuka och bekväma kläder
träningsmattor
en lämplig yta eller lokal hos er
Kontakta oss för att få ett upplägg som passar er!
Det här säger våra deltagare
-
"Jag märkte ganska snabbt konkret effekt av Postural Yogan. Jag orkar stå mer vid skrivbordet på jobbet än tidigare, och upplever också att annan träning ger bättre effekt. Bättre hållning har gjort min löpning mer hållbar."
— Maria
-
"Postural Yogan kändes toppen och verkligen välbehövlig."
— Jessica
-
"Postural Yogan har varit väldigt bra. Jag har kommit åt flera stelheter med enkla övningar som också gått att använda hemma. För min del känns framför allt bröstryggen mjukare och det är lättare att ta djupa andetag."
— Miriam
Frågor & svar
-
Postural Yoga är upplagt så att du kan vara med även om du är stel eller har värk – ofta är det just då du har mest nytta av den här träningen. Vi jobbar i lugnt tempo och du kan anpassa efter din kropp och dagsform. Du ska inte behöva “pressa dig igenom” rörelser – vi fokuserar på kvalitet, kontroll och att göra rätt för dig.
Har du kraftig smärta, en nylig skada eller besvär som snabbt förvärras är det ofta bättre att börja med Personlig Postural Träning, så att du får en individuell genomgång och övningar som är helt anpassade utifrån dina besvär.
-
Nej. Du behöver inga förkunskaper. Postural Yoga handlar inte om att vara vig eller göra avancerade positioner, utan om att aktivera rätt muskler och träna hållning, stabilitet och kontroll.
-
Är du nybliven mamma är du välkommen från 6 veckor efter förlossning. Passen går i lugnt tempo och du kan anpassa övningarna efter din kropp, med fokus på hållning, stabilitet och kontroll.
Är du gravid rekommenderas Personlig Postural Träning, så att du får övningar som är helt anpassade för din kropp och din graviditet. Då kan vi också välja bort det som inte känns bra och hitta ett upplägg som fungerar tryggt för dig.
Planerade kursstarter
Höstterminen 2026
Vecka 49
Lanna, Lannamässen - 4 veckor
Vårterminen 2027
Vecka 3
Örebro, Studio NOW - 6 veckor
Lanna, Lannamässen - 6 veckor
Anmäl intresse för nästa kursstart
Fyll i formuläret om du vill få information om nästa omgång av Postural Yoga och vara först med att få veta när bokningen öppnar.