• Varje måndag under 7 veckor släpper vi två nya "follow along" pass i vår onlinestudio - 1 HIIT-pass och 1 MIX-pass.
• Man bestämmer själv när och hur ofta man tränar och man har tillgång till samtliga träningspass under 8 veckor t.o.m. 18 augusti.
• Har man fått barn i närtid bör det ha gått minst 4-6 månader sedan förlossning, man är fri från eventuella graviditetsproblem och man har framförallt tränat upp djup bålkontroll igen.
• Är man nybliven mamma och behöver starta från grunden väljer man Mamma Reboot & MIX Online istället - välkommen från 6 veckor efter förlossning.
• Vi har en privat Facebookgrupp igång för lite extra pepp och inspiration från andra deltagare!

HIIT-passen är korta, intensiva Metafit inspirerade träningspass på totalt ca. 35-45 minuter där vi varvar högintensiva intervaller med korta viloperioder. Vi tränar med kroppen som redskap men ha gärna minibands och liten boll till hands för att göra träningen ännu mer effektiv!

MIX-passen är korta pass på ca. 15-30 minuter och har olika fokus - bl.a. bål, styrka, kondition samt lugnare pass med rörlighet och postural träning för att bli stark på djupet, förbättra hållning och minska på värk och stelheter. Även här tränar vi främst med kroppen som redskap men ha gärna  minibands och liten boll till hands.

MRB-passen (Mamma Reboot) är kompletta pass för mammakroppen där vi fokuserar på att få tillbaka kontrollen i kroppen efter graviditeten. Vi lägger stor vikt vid att hitta och stärka upp bäckenbotten och djup magmuskulatur, hållningsmuskler samt de viktigaste rörelsemusklerna vi behöver som mammor! Passen är på ca. 45-50 minuter där varje pass avslutas med en konditionsdel.